4/23〜4/25
4/23 60.2(＋0.2)
朝 納豆とささみと温玉の玄米丼 味噌汁
夜 アボカド、ささみ、卵、ブロッコリーのマヨ和え(きたない)
4/24 60.0(−0.2)
朝 昨日の夜の残り フルグラ少し メロンパン3分の1ぐらい
夜 ジョナサンでたべた トマトとモッツァレラのカプレーゼ 赤ナスのしらすぽんず
4/25 59.8（−0.2)
朝 みたらし団子1本 塩豆大福2個 フルグラ抹茶豆乳 ゆで卵3個
夜 サラダチキン1つ プリングルス半分 ウインナー1本(香薫)
うむ お菓子食べ過ぎ
家にあったから…
生理が来ました 嬉しくて小躍りしてる 2ヶ月ぶりだ 生理後体重減るかなぁ 生理前豆乳やったから減ってほしい
ではでは
4/20〜4/22
4/20 60.4(−0.2)
朝 バウムクーヘンひとつ オートミールツナ缶ゆで卵キムチ乗せ 裂けるチーズ 豆乳
昼 花月嵐のラーメン ねぎのせ
夜 ゆで卵二つ 桔梗信玄餅1つ
4/21 60.4(±0)
朝昼 豆乳1杯 さけるチーズ 桔梗信玄餅 カッテージチーズのハチミツがけ アーモンドドリンク200ml
夜 アボカド卵サラダチキンのサラダ
お寿司6カン
食欲が落ち着いてきた。2ヶ月ぐらい生理こないけど閉経した？
4/22 60.0(−0.4)
朝昼 アボカドとサラダチキンとベーコンとゆで卵のサラダ メロンパン1/4 アーモンドミルク オートミール25g
夜 これ
特に変化がないので書くことがなくなってきた
今回はこの辺で
ではでは
4/17〜4/19
4/17 60.2(−0.2)
朝 玄米 温玉キムチ納豆 さけちー 豆乳1杯
昼 玄米おにぎりひとつ 昨日の残りのクリームパンのやつ 4つ ココナッツチップス
夜 セブンの玉ねぎスープ カッテージチーズ蜂蜜 ささみキムチ乗せ フルグラをボリボリ食った アイス少し(ほんとにすこし！)
水曜の授業ハードすぎてやばい 頭使いすぎて炭水化物の摂取量が増える 明日は節制日にします
夜炭水化物はやばいよ〜
4/18 60.6(+0.4)
増えた。まぁ昨日の食った量にしてはってところか
朝 オートミール35g ココナッツチップス フルグラ抹茶 豆乳1杯 バウムクーヘンひとつ
間食 プロテイン(バナナ) ココナッツチップス
夜
サラダチキン サーモン刺身 ゆで卵二つ さけるチーズ1個
蛋白質の不足を夜補う 朝食べたほうがいいらしいけど
4/18 60.6 (±0.0)
朝 バウムクーヘン 4個 ジャガイモとベーコンのスープ さけるチーズ 豆乳1杯
間食 ココナッツチップス 裂けるチーズ
夜 裂けるチーズ
裂けるチーズ1日で3本食ってるけど
生理来なすぎてキレた 2週間くらい停滞してるから食事減らさなきゃなあ、というか炭水化物を ココナッツチップスが効いてる気がする
今度こそあしたからがんばる ダイエットは明日から
ではでは
4/14〜4/16
4/14 60.8(−0.6)
結構減った やっぱこんなに増減するのは水分量だなー 気にしないことにした
朝昼
オートミール40g 鮭フレーク
サラダチキンとアボカドのコブサラダ
バターがめっちゃ入ってるスクランブルエッグ
間食 ココナッツチップス いっぱい
夜 さけるチーズ
あいかわらずココナッツチップス食べすぎる
体に良いという免罪符は危険だ
あと注文してたヨガマットが届いた これで勝つる
4/15 60.4(−0.4)
昨日も割と食べてると思うがなぜか減る 体重の増減は本当によく分からん
朝昼
豆乳200ml
さけるモッツァレラ
オートミール30g 鮭フレーク温玉乗せ
アボカドとサラダチキンのサラダ (残した)
夜 朝のサラダの残り サラダサーモン
ブリの刺身6枚くらい
オートミール30g 温玉キムチ乗せ
可もなく不可もなく 18時半ぐらいに食べたので不安(いつも夜は16時前に食べてる)
負荷に慣れて来たので腹筋とスクワットを交互に毎日やってたけどスクワットだけは毎日に変更 腹筋はかなりキツイので隔日続行
4/16 60.4 (±0.0)
停滞 やっぱ夜食べると翌日は減らないみたい
中長期的なスパンで見てるから気にしませんが…
というか生理来ません
朝 オートミール３０g 温玉シャケフレーク
さけるチーズ 豆乳1杯
昼 セブンのサラダラーメン
これ
間食 もちもち一口クリームパンスナック(?)みたいなやつ 3個 ココナッツチップス ひとさじぐらい
夜 ブリの刺身 明太マヨささみ サーモンサラダ
タンパク質の鬼になった
生理前来ないんですけど(怒)
生理前嫌すぎて生理来てほしいと願ったの前代未聞すぎるわ 眠すぎだし
ヨガマットのおかげで筋トレがはかどる
体型変わらないけど まだまだ脂肪の壁は厚い
まぁ夏までに痩せればいいから気長にね
ではでは
4/11〜4/13
4/11 61.4(+0.8)
笑うしかねえ… マジで
正直めっちゃ精神的にしんどい。折れそう。
生理前で浮腫んでるだけだと信じたい。
朝 フルグラ 50gくらい 豆乳1杯
間食 くるみとココナッツのやつ
夜 爆弾オートミール オクラのかつぶし和え
見た目はグロイけどまぁ食えるし腹も膨れる
YouTubeでボディビルダーの動画見漁ったらオートミールとか玄米とか食いまくってたから両方買ってきた
参考動画↓
主食はオートミールと玄米一本で行く
4/12 61.8(＋0.4)
もう無になってきた ブログ見返したら59代乗ったとき食ってなさすぎる…
朝 くるみ少し 豆乳1杯 フルグラ少し 卵とアボカドのサラダ
間食 キャラメルポップコーン
昼 玄米のどんぶり(サラダチキン・温玉・カッテージチーズ・明太・オクラのせ)
夜 なし
悲報 オートミール1日で飽きる いや食うけどさ
マジで甘いものへの欲求が止まりません 前全然なかったのに あと単純に食欲がすごい
フルグラあんまりよくないから封印したい でも家にあると食べちゃうバリボリと
生理前、2.3キロ体重変動あっても普通らしいから気にしないことにした
4/13 61.4(−0.4)
少し減った 昨日夜抜いたからかな
朝 玄米ツナキムチ温玉乗せ 豆乳1杯
フルグラ
間食 ココナッツチップス
昼夜
アマゾンで頼んだココナッツが美味すぎて食い過ぎた 生理前の波動を感じるのに生理が来ない
この3日は比較的健康的な飯を食えた気がする
量食ってるからアレだけど
ツイッターで見た腹筋動画を実践した効果か腹筋が二本に割れてきた 気持ちね
ではでは
4/8〜4/10
4/8 59.6(+0.3)
増えた まあ一気に減ってるので59kg代キープしてることを喜ぶ
朝昼 チーズボール (自作)8個
ホケミで作ったやつ モッパンみたら食べたくなったから作った 揚げ物食うと気持ち悪くなる
夜 (15時ぐらい)
ご飯2杯 キャベツと豚肉の味噌炒め くずもち少し ゆで卵1つ ベーコン1枚
筋トレの仕方が変わった
スクワットは15回1セットを時間置いて3回やる感じだったんだけど、30秒インターバルで連続3回にしたら今日筋肉痛に初めてなった こっちの方が効いてそうなので今後はこれで行く
4/9 60.0(+0.4)
増えてしまった…昨日食べすぎですね
朝 ゆで卵 ニラ玉
キャラメルポップコーン 昨日のチーズボール3個
15時ぐらい 牛タン ご飯
ダレてきてサボり気味になってきた
前回ここらで挫折したけどここらでだれてくるんだなー。明日から気を引き締める。自戒を込めて筋トレメニュー追加
4/10 60.6(+0.6)
うーん 増えちゃうねそりゃ 生理前で食欲増進中 踏ん張りどころだね
多分前回もそうなんだけど生理のタイミングで折れちゃったんだよね
朝 ブロッコリーとベーコンの炒め物 目玉焼き2個
昼 キャラメルポップコーン サーモンとアボカドのサラダ
夜 サラダチキン半分 豆腐揚げ2切れ
一丁前に食欲だけはある自分が気持ち悪くてしゃーない 意志が弱い…
昨日の腹筋の筋肉痛がきた スクワットの日と交互にやる 筋トレまで放棄したら私という人間は終わりだよという気持ち
総括としては生理前なので太っても仕方ないよねというメンタルで自分を許さないとまた折れそう
体型が全然変わらなくて今が本当に辛い
明日から朝豆乳飲みます 今減らなくても折れないように気持ちを持たなきゃな〜
ではでは
4/5〜4/7
4/5 59.8(−0.2)
今回初の50代に 非常に嬉しい この調子
朝 チキン南蛮 唐揚げ2個 めかぶ納豆 ごはん半膳 クッキー一つ タピオカミルクティ
明日が健康診断なので朝モリッと食べて昼夜は抜き お腹いっぱい過ぎて死にそう 食べ過ぎた 1300kcalくらいありそう
4/6 59.8(±0.0)
体重変わらず ままま増えなかったのでよし
今日は健康診断というわけで朝昼は抜く構え
朝 なし
昼 なし
夕方 さけるチーズ1つ クッキー一つ ベーコンとブロッコリーの炒めもの ジャイアントコーン タピオカミルクティー
ちなみに身体測定の体重は59.7でした なんで水飲んで服着て測ってるのに減るんや うちの体重計おかしいのか？うちのは0.2kg刻みだから端数切り上げとかなのかな
4/7 59.3(−0.5)
落ちないかと思ったら落ちた このまま停滞なしがいいな うちの0.2kg刻み計は偶数kgしか出ないんだけど59.2と59.4で何回測っても安定しないので59.3にしました
朝昼 ゆで卵1つ 目玉焼き3個 ベーコン3枚 アイス(sof'ってやつ)半分 タピオカミルクティー クッキー1個
夜 ビッグボーイの俵ハンバーグ 1個の半分
今日はボーリングしてきた 卵を食べまくりたんぱく質を補給 あとラムネをちょいちょい食べてる
この3日で結構食べてるけど体重落ちるのは筋トレしてるからかな
ただ開始時点から6kg痩せててもう水分抜けたとかでは流石にないレベルの体重落ちてると思うけど見た目に変化があんまりないのが気になる 課題ですな
関係ないけど業務スーパーの冷凍お菓子安くてめっちゃうまい ベルギーワッフルとかタピオカとか 近くにある人はお試しを
ではでは
